| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 柱候牛腩热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡,相当于哑铃490分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛腩淖水,加配料
2、所有材料放高压锅,上汽后小火煲30分钟,准备好白萝卜
3、先用清水把白萝卜煮10分钟去味,再加汤汁焖萝卜,最后把牛腩加起去
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调节病后体虚、养血、补血等功效；可与土豆、南瓜、芹菜搭配；与板栗、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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