| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 腰果糖热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于打理草坪93分钟消耗的热量330 | |||||
1、将整块盘糖用小锤子敲散碎
2、腰果放不粘锅中，小火慢慢炒熟，要不停的翻炒让腰果均匀的受热
3、炒至腰果颜色全部发黄即可
4、然后放入敲碎的盘糖翻炒，糖多放一些好成型
5、继续小火翻炒，让热的腰果将糖全部融化
6、趁热倒在油布上
7、然后用油布裹起，按压着整成长方形
8、在不烫手的情况下趁热切片
9、然后分散着摊开晾凉即可
10、凉透后放玻璃罐中保存
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性欲、提高性功能等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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