| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 五色甜粥热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于侧泳80分钟消耗的热量480 | |||||
1、薏米提前用清水浸泡半天；
2、糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟；
3、胡萝卜洗净、去皮、切丁；
4、青豆洗净沥干；
5、玉米煮熟，剥下玉米粒；
6、木耳用温水泡发，撕成小块；
7、山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干；
8、米煮30分钟后，加入所有材料；
9、放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、补血等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、清热排脓、抗癌等功效；可与猕猴桃、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
