| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 梅子 | 克 | 290千卡 | 33千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 1217克 | 梅子茶渍饭热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于擦洗地板193分钟消耗的热量228 | |||||
1、把梅子切片。
2、海苔剪成丝。
3、青菜切丝。
4、用筷子将白饭打散，盛入碗中。
5、铺上一层海苔丝。
6、再铺上一些青菜丝。
7、再撒上一层梅子片6.根据自己的口味撒上适量的鲣鱼粉。
8、将热茶冲入碗中，即可食用。
9、青芥末可根据自己的口味是否添加。
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
梅子的热量33千卡（每100克）；具有开胃解郁、调节酸碱平衡、增强免疫力等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
