| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 滑子菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 炒面热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于插花31分钟消耗的热量114 | |||||
1、一袋买的玉米面条，已经是熟的了
2、锅内放油烧热，加入葱花和肉丁，待肉丁变白后加入蘑菇
3、倒入面条，翻动几下后倒入菠菜，最后放入几勺酱油和适量盐，待炒面变成金黄色后即可出锅。
滑子菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰、理气、补脾润肺等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与糙米、胡萝卜、香油搭配；与豆腐、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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