| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 青菜香菇热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于做题38分钟消耗的热量108 | |||||
1、青菜洗净切碎，香菇切片。
2、先放菜梗，炒至稍软便放入菜叶。
3、最后放入香菇，翻炒片刻，加盐调味即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与莴笋、茡荠、毛豆搭配；与明虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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