| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 面糊菜粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于干活23分钟消耗的热量90 | |||||
1、青菜切碎放入油锅煸炒；
2、加入面糊，先大火，不断搅拌，粘稠了就可以，加入盐和味精就可以了。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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