| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 简易椰浆饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于读书222分钟消耗的热量78 | |||||
1、米饭2量杯，班兰叶4片，椰浆和水一样一半。
2、米洗干净，班兰叶洗干净之后放入电饭煲，正常水量煮饭即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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