| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 奶酪水果杯热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于剧院工作218分钟消耗的热量180 | |||||
1、把奥利奥的夹心用水果刀剔下来。
2、把奶油奶酪和饼干里的夹心放到一个小碗中，隔水加热至溶化。
3、调入酸奶搅匀。
4、奇异果切丁放入杯底。
5、蓝莓吸干净沥去水分，草莓洗净切丁
6、在奇异果丁上盛入几勺奶酪糊，撒一层草莓，再盛入几勺奶酪糊，再放几粒蓝莓，再盛入几勺奶酪糊，表面装饰即可。
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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