| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 土豆沙拉热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于堆木头121分钟消耗的热量300 | |||||
1、将土豆去皮洗净，切成三块，放入锅中煮【切成三块,节省煮制时间】
2、将煮好的土豆用勺子压成泥
3、胡萝卜和黄瓜切成薄片和土豆泥拌在一起，放入三勺沙拉酱拌匀
4、生菜切成细丝放在土豆泥旁边，放上圣女果装饰【我用的草莓代替】
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、降糖降脂等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、美容、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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