| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 三文鱼杂炊饭便当热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于循环训练34分钟消耗的热量480 | |||||
1、备料：三文鱼煎一下。米饭和寿司料拌一拌。鸡蛋煮熟。西兰花煮一下。
2、米放装盒
3、将三文鱼铺在米饭上。绿色是海苔碎
4、都准备好咯~
5、装好布包很环保。
6、第二层是西兰花、煮鸡蛋、葡萄几粒
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与蘑菇、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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