| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 香甜牛奶薏米露热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于拖地板229分钟消耗的热量210 | |||||
1、薏仁提前一晚浸泡，淘洗干净
2、放入高压锅加适量水及冰糖，大火烧开转小火压10分钟左右至熟烂；
3、滤去多余的水（薏仁水可当饮料喝）
4、加入牛奶一起搅打成薏仁露；
5、倒入碗中，放上切片的黄桃即可（冷藏味道更佳）
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、健脾胃等功效；可与山楂、红豆、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与菠菜、猕猴桃、钙粉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、解毒等功效；可与黑芝麻、草莓、石榴搭配；
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