| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 自制酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于拳击42分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲜牛奶6袋
2、棒酸奶1个
3、橙子适量
4、把橙子粒里分别放入小碗里。（根据个人喜好放多，放少。）
5、把鲜牛奶倒在锅里加糖热开，少凉一会，牛奶还有点温度的时候把棒酸奶加进去搅匀就可以了。然后把酸奶倒在每个小碗里。
6、用保鲜膜把口封住，盖上棉被发酵就可以了。第二天喝的时候向老酸奶用小勺挖着喝。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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