| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 青青西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于网球31分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中放水煮沸。
2、倒入西米。
3、煮至中间只有一个小白点即可。（也可以煮至全透明）。
4、放入凉开水中。
5、准备牛奶和弥猴桃。
6、把弥猴桃去皮切成小块。
7、西米捞出放碗里，倒入牛奶。
8、放上弥猴桃即可。（喜欢甜的可以放冰糖或蜂蜜）
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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