| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 酱香拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于水中柔软体操10分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净，放入沸水中焯煮，加少许盐，捞出后过清水至冷却，沥干水分。
2、调入黄豆酱、盐、鸡精、陈醋和虾皮，搅拌均匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与糙米、花生酱、牡蛎搭配；与猪里脊肉、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
