| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于钓鱼350分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜进微波炉微波十分钟 取出去皮 捣成泥加面粉酵母糖少许 发酵30分钟 再揉成一个一个小馒头 再醒20到30分钟 上蒸锅15分钟 即可 哈哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与红枣、赤小豆、芦荟搭配；与木瓜、荞麦、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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