小熊堆雪人可爱便当的热量/卡路里_小熊堆雪人可爱便当的做法

1、龙田煎鲑鱼（三文鱼）：做法：鲜鲑鱼（我一般选做生鱼片的鱼肉，无骨）切一口大小的块。
用酱油拌胡椒粉浸泡一下（亦可根据自己口味添加其他佐料）。裹片栗粉。
放入锅内文火煎熟。盛盘的龙田煎鲑鱼（三文鱼）
此菜只需一般炒菜的油量，外面裹的片栗粉过油后如炒酥一样，
外脆里嫩，凉了也好吃。同样的做法也适用于金枪鱼和鸡块，
不仅是孩子补脑的好菜也是老公下酒的佳肴喔
2、秋葵蛋卷：做法：秋葵去毛用盐水焯过，切去两头。鸡蛋一个加盐少许煎蛋饼，将秋葵横列在蛋饼上卷起。用保鲜膜紧紧包住，拧紧两头整理形状。凉后切块盛盘的秋葵蛋卷。
秋葵是人们热追的高档营养保健蔬菜，脆嫩多汁，滑润不腻，
香味独特，又因横切断面如星星，也是孩子们喜爱的食品。
3、小熊堆雪人可爱便当
白米饭，蟹味鱼糕，香肠，海苔
龙田煎鲑鱼，蟹肉炸糕，秋葵蛋卷，香肠小熊，火腿山茶花，
西兰花，奶酪，蛋饼圣诞树
蜜柑

鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防老年痴呆、健脾胃、缓解水肿等功效；可与丝瓜、豆腐搭配；与西红柿、毛豆、山楂相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、大蒜、萝卜搭配；与鹌鹑、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、利肢节、补骨添髓等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香瓜、土豆、茄子相克，同食可能会引起不适；

小熊堆雪人可爱便当的热量和减肥功效