燕麦豆浆枣粥的热量和减肥功效

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、滋阴润燥、生津解渴等功效；可与莲子、枸杞、核桃搭配；与鹌鹑蛋、桔子、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、治便秘等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、降低胆固醇等功效；可与花生、核桃、薏仁搭配；与螃蟹、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；