| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 自制手抓饼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于玩游戏92分钟消耗的热量340 | |||||
1、把面包中间切掉
2、打入蛋，等稍微凝固一些了加入你要的东西【比如黄瓜，芝士片 火腿或者培根】
3、看鸡蛋差不多了盖上切下来的面包，翻过来再烘烤一下，浇上番茄酱切开。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、改善贫血、止渴等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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