| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 灵芝玉米米糊热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于瘦身操37分钟消耗的热量354 | |||||
1、切好的灵芝片；
2、灵芝片放锅中加适量水煮开，小火炖30分钟；
3、过滤出灵芝水；
4、大米和玉米渣适量；
5、洗净大米和玉米；
6、放入豆浆机中；
7、再倒入灵芝水；
8、按下米糊按键，20分钟即可。
9、具有降压作用的灵芝玉米米糊。
灵芝具有补中益气、益脾胃、疗虚劳等功效；可与龙眼、猪心、银耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、益脾胃等功效；可与黑米、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、补脾、促进消化等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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