| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 小猪南瓜豆沙包热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡,相当于做头发642分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切快 上锅蒸熟10分钟 然后去皮 捣成泥 放入面粉 发孝粉 和面
2、小红豆 放高压锅 煮成泥 放糖 做豆沙馅 如果你不喜欢吃糖 可以放木糖醇 超市12一袋
3、用面捏出鼻子 耳朵 小红豆 或者黑芝麻 做眼睛 上锅蒸15分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、红枣搭配；与苦瓜、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、降血脂等功效；可与兔肉、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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