| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 235千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 抹茶酥热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡,相当于听音乐1714分钟消耗的热量60 | |||||
1、油皮揉好，分为每个20g
2、油酥揉好，分为每个15g
3、油皮在外油酥包入，收口朝上，擀卷，松弛10分钟
4、再次擀卷，从中间切开，切面朝上，按平，擀开，松弛10分钟，包馅儿
5、180度，烤约35分钟（我是两盘一起烤的，所以比较久，估计一盘的话25分钟可以好）
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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