| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于玩电脑9分钟消耗的热量90 | |||||
1、海带泡发，焯熟，控水。加油、盐、蘑菇精、味极鲜，拌匀。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与北豆腐、生菜、丝瓜搭配；与甘草、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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