五黑豆浆的热量和减肥功效

黑麦仁适量、黑豆适量、黑米适量、黑花生适量、黑芝麻适量、水适量

1、五种材料洗净放入豆浆机，五谷豆浆程序，大约20分钟就好了。打好的豆浆用滤网把豆渣过滤掉即可。过滤的豆渣不要扔掉，可以蒸馒头，也可以做面包，或者做豆渣饼，都是非常香的。（可以把黑麦仁，黑豆，黑花生，黑米都提前浸泡一夜。不泡也可以。）

食材功效信息

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、延缓衰老等功效；可与谷物、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、滋补等功效；可与牛奶、燕麦、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、防治皮肤炎症、生津通乳等功效；可与糯米粉、海带、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

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