| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 49千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 山楂藕片热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于打沙袋50分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖；
2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右；
3、煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片；
4、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟；
5、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱；
6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、改善肠胃、生肌等功效；可与鳝鱼、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化瘀、消食化滞、降血脂等功效；可与西红柿、枸杞子、杜仲搭配；与火龙果、海参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
