| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 面模糊热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于写作业204分钟消耗的热量108 | |||||
1、取碗将面粉用凉水和成糊状 用力搅拌 显劲道为止 备用
2、将1600ml水烧开
3、将面糊倒进开水里 注意必须不停地搅拌 直至水糊变得光润为止
4、约5分钟起锅
5、可分几份 分别加少许 盐、花椒、葱花或香菜叶即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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