| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 五彩鸡肉饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于越野摩托84分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉切块 放入橄榄油和胡椒粉 青椒 洋葱 胡萝卜切丁 土豆蒸熟碾成泥 倒入纯牛奶和盐巴拌匀
2、土豆泥铺在正好的米饭上 鸡胸肉倒入锅中翻一下 随即倒入先前准备好的蔬菜丁 炒熟后出锅铺在土豆泥上 然后将奶酪切成条铺在上面
3、最后进微波炉中火转一下出来 就奶香四溢啦^_^
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、健脾胃等功效；可与板栗、油菜、冬瓜搭配；与鲤鱼、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
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