| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜冷汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于开货车9分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜去皮切小块，去除瓜子
入锅蒸南瓜，南瓜上撒点蜂蜜和白糖。蒸大概20分钟
2、20分钟后，南瓜出锅。加入冷牛奶，用食品搅拌机打碎成泥
放入奶锅中，加热到沸腾。就可以关火了
3、倒出来倒入冰箱冷藏40分钟搞定
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、猪肉、燕麦搭配；与皮皮虾、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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