| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 南瓜红米豆浆热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于雪地摩托199分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块；
2、将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机；
3、根据指示加入足量水；
4、按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、美白护肤、减少骨丢失等功效；可与花生、鸡蛋、小米搭配；与基围虾、排骨、核桃相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、抗衰老、补益脾胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
