| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 抹茶酸奶热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于游泳64分钟消耗的热量360 | |||||
1、在杯中倒入半杯原味酸奶，撒上绿茶粉，然后继续倒入酸奶至所需份量；
2、将混合了绿茶粉的酸奶搅匀（像打鸡蛋一样猛抽，吼吼……）
3、在抹茶酸奶中加入一茶勺蜂蜜，并将柠檬片挤汁，加入酸奶中，搅匀
齐活儿~
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、防辐射、帮助消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与梨、南瓜子、雪梨搭配；与豆腐丝、热水、大蒜相克，同食可能会引起不适；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、预防心血管疾病、清热化痰等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与山楂干、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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