| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 剁椒千张丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于喷射雪橇6分钟消耗的热量420 | |||||
1、剁椒1勺,菠菜切段,千张丝切段。
2、把菠菜用开水烫一下。
3、锅里放油,加剁椒炒香。
4、加入千张丝.菠菜翻炒,再加几滴生抽炒一下就出锅了(剁椒里盐比较多,就不在放盐了)。
5、简简单单的剁椒炒千张丝,好吃....
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与冬瓜、海带、香油搭配；与酸奶、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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