| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸽蛋 | 克 | 289千卡 | 173千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 鸽蛋牛奶粥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于爵士乐健身操56分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好鸽蛋。米饭、牛奶。
2、鸽蛋磕破于碗中备用。
3、米饭倒入沙煲内，加入牛奶。
4、砂锅坐于炉上，大火煮开，至米饭开花；倒入鸽蛋，煮开至熟。
5、调入白糖，收汁。
6、煮好的牛奶粥盛入碗中食用。
鸽蛋的热量173千卡（每100克）；具有养颜护肤、补肾益气、助阳提神等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与醋、红糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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