| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 胡萝卜蛤蜊粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于练武术50分钟消耗的热量790 | |||||
1、大米淘洗干净放进电饭煲内胆。
2、胡萝卜切成小丁跟大米放在一起。
3、加入适量清水，选择煮粥程序。
4、大米跟胡萝卜煮烂后， 加入蛤蜊肉和姜丝再煮10-15分钟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、润肠通便等功效；可与胡萝卜、绿豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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