田园南瓜的热量和减肥功效

1、准备好食材。

2、南瓜去皮，洗净后切成薄片或小块。

3、放入碗中，上蒸屉大火蒸煮，至一根筷子能轻松插入即可。

4、蒸好的南瓜压成南瓜泥备用。（南瓜水分较多 压成泥之前汤水可适量倒出）

5、取糯米粉放入碗中，混合澄面。

6、再加入白糖。

7、取适量南瓜泥放入面粉中开始搅拌。（南瓜泥可分次放入）

8、调和均匀，揉成面团。

9、取少量糯米粉和澄面混合抹茶粉。

10、调和均匀后揉成面团，准备制作南瓜藤。

11、把揉好的南瓜面团均匀分成等量的小块。

12、取其中一块，轻揉成团。

13、用擀面杖擀制成略有厚度的圆形面皮。