| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 硅胶蒸菜盒食谱 虾子蛋黄酱热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于瑜伽79分钟消耗的热量150 | |||||
1、把虾剥壳,取出虾肠
2、西兰花分成小块
3、把番茄酱和蛋黄酱混合搅拌均匀(调料A)
4、把虾裹些淀粉。
5、将裹好淀粉的虾和西兰花一起摆放到硅胶蒸菜盒中，然后往上面浇上调料A。
6、关盖后，用微波炉加热1分30秒(500w)
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、补中和血、润肠通便等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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