| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | TAPAS 烤鸡蛋热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于深蹲47分钟消耗的热量240 | |||||
1、水煮蛋对半切,小心取出蛋黄,加牛奶、CREAM CHEESE、切碎的意大利夹心榄、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀，取馅填在蛋白那部分种，留枚夹心榄横切成片，插在馅心上。用帕马臣奶酪刨成丝混合均匀作馅，烤箱180度烤10分钟也可。
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与橙、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
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