| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 玉子豆腐三明治热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于劈叉238分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉子豆腐拆袋，下八成热油锅炸至表面金黄，用剪刀剪成2片备用。炸好的玉子豆腐表面很酥脆，小心不要弄破。
2、香肠纵切成5片，西红柿横剖出厚度5毫米左右3片，再对切备用。芝士每片分成3块。
3、按鱼子豆腐-香肠-奶酪片，西红柿，再玉子豆腐的顺序分别码起来。
4、一大勺沙拉酱装小号裱花袋里，挤出表面装饰的花纹即可。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与菜花、黄鱼、卷心菜搭配；与鳙鱼、鲢鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
