| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 南瓜西兰浓汤热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于干农活14分钟消耗的热量480 | |||||
1、花2个小时熬牛骨汤，要熬得浓浓的
2、南瓜蒸熟后放入浓汤中，用搅拌机搅拌成糊糊状
3、倒入锅中，煮开后放入西兰花，再煮一分钟，加盐调味即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、益气等功效；可与赤小豆、牛腩、墨鱼搭配；与螃蟹、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与枸杞、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
