| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 甜糯鲜玉米糊热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于排舞104分钟消耗的热量270 | |||||
1、剥玉米粒的小方法:
将鲜玉米剥去外衣和玉米须,
将玉米一粒粒的剥出两道,然后按着方向一排排的直接把玉米剥出,这样剥能省很多时间和力气
2、将玉米粒和糯米清洗干净
3、洗好的玉米和糯米放入豆浆机中
4、加入冷水至刻度线
5、然后将豆浆机调至做米糊状态,完成后鲜甜香糯的玉米糊就可以吃了
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防治肝病、抗癌、降血压等功效；可与橙子、牛膝、烤肉搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、止汗等功效；可与枣（鲜）、兔肉、莲藕搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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