| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 杨枝甘露热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于钢铁厂工作5分钟消耗的热量480 | |||||
1、将大芒果去皮，打成泥。
2、将西柚去皮加入芒果中一起，再搅打。
3、将水烧开放入西米，煮成透明饱满的颗粒状
4、将牛奶倒入煮好的西米中。
5、将步骤4的混合物加入到步骤2的混合物中。
6、最后加入新的芒果汁搅拌均匀即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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