| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 红枣莲子燕麦粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于耕种45分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备的用料。
2、先把红枣和莲子洗净，提前浸泡一晚。
3、直接连水一起倒进锅里烧开。
4、烧开加入燕麦。
5、再次烧开就可以。
6、带有浓厚枣香的燕麦粥就做好了。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、促进血液循环、延年益寿等功效；可与香蕉、绿豆、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
