自制红豆沙的热量和减肥功效

1、11：00am 将红豆冲洗干净，放在小盆里浸泡2个小时。如果早有准备最好浸泡10小时以上，可以缩短煮的时间。

2、13：00pm 我没有高压锅所以用新买的砂锅来煮，先将砂锅用小火加热1分钟左右，然后加入泡好的红豆和水，用中火烧开后，换小火煮1个半小时。其间注意加水要加热水，用勺朝一个方向搅拌，汤快收干后关火晾凉。

3、15：00pm 煮好的红豆放入搅拌机打碎，搅拌时加少量水。开始没想起来，我觉得可以用牛奶代替水会更香一些。

4、15：30pm 将搅拌好的红豆泥重新倒入砂锅中，开小火，用勺子朝一个方向搅拌，一边搅拌一边加牛奶和冰糖，注意牛奶不要加太多哦，否则就不够稠啦！这样做出来都不用加藕粉勾芡了。

5、16：00pm 大概搅拌20分钟，冰糖们都彻底融化了就大功告成啦！