| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 水煎包热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于建筑197分钟消耗的热量330 | |||||
1、所有材料揉好发至两倍大。分成小挤子滚圆，擀成中间厚两边薄。
2、包入肉馅，热锅刷油，排入包子。倒入没过包子一半的水，中火煎至水收干。
3、上面洒葱芝麻稍闷一会。出锅。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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