| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 银耳红枣糖水热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于跨栏20分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好所作材料。
2、剪去银耳的根蒂，并剪小银耳。
3、用冷水提早一晚泡发好。
4、红枣去核剪小。
5、汤锅加水加红枣碎烧开。
6、再将泡好的银耳沥水。
7、下到红枣汤锅中，大火煮开后，转小火焖煮一小时左右即可。
8、一份稠香的红枣银耳汤完成。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、补脑等功效；可与梨、枇杷、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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