| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯冰激淋奶昔热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于打牌141分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯切小块蒸熟，也可以用微波炉，高火用4～5分钟；
2、将所有材料放入搅拌机里搅匀即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、防癌等功效；可与牛奶、排骨、米面搭配；与鸡胸肉、螃蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与雪莲果、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
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