| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 西米糖水热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于网球103分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把水放进煲里，然后倒入西米（水、西米的量根据人数而定，而且西米不要放入太多，不然会很黏的）
2、西米煲好了以后，等它凉了就慢慢加入炼奶，炼奶的量根据个人口味放多或少，最后再倒入椰汁
3、做好以后最好放入冰箱冰冻，这样子更好喝
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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