| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 豆乳面包布丁热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于槌球215分钟消耗的热量150 | |||||
1、把面包芯儿切成方块，放入容器里
2、加一点麦片
3、3把两个鸡蛋打匀，加糖，加入豆浆，豆浆的分量差不多是鸡蛋液的两倍，别忘了加一勺朗姆酒可以去除蛋腥味
4、把3倒入容器里，在撒一把蔓越莓干。（也可以撒葡萄干啊，坚果儿啊，你想吃啥就放点啥，就地取材的原则是关键）
5.最后放进烤箱，上下火200°烤30分钟，就可以吃了，注意不要铺的太满，烤完了会膨胀的。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、苋菜、生菜搭配；与兔肉、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
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