| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 麦麸豆渣粥热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于排舞29分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆渣、即食燕麦片、麦麸粉各1的比例备好入锅；我是做一粥碗的量，所以每样只抓了一小把；
2、加入3倍的水，或根据各人喜好的稀稠加水；
3、烧开后转小火稍煮即可。
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补脾益胃、清洁肠胃等功效；
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