| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶的诱惑热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于粉刷68分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶（纯奶，酸奶，调味奶……都可以。一般纯奶味道比较纯正）一盒，倒入碗里
2、香蕉切厚片状，放入牛奶里，三十秒即可食用。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与乌鳢、鸡蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、清热、痔疮等功效；可与燕麦片、川贝母、燕麦搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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