鲈鱼的做法的热量和减肥功效

鲈鱼一条、姜一小片、香菜一棵

1、鱼洗干净放盐腌十五分钟。
姜切丝，香菜切段。
腌好的鱼淋上酱油放入微波炉里，调四分钟，完了之后，把鱼番到另一面，再微波炉里调三分钟微完后，端出来。放上香菜，用炒锅倒上油，烧至七分热，然后淋到鱼身上去，即可。

食材功效信息

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

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